Une séance de muscu un peu détaillée…exemple:

Je me suis dit que vous aimeriez savoir ce que l’on fait exactement en musculation.
En ce moment, après un gros travail de force et de puissance, nous travaillons sur l’excentrique.
En gros, on met une barre de muscu très chargée sur les épaules (a partir de 90KG), et on fait des 4 squats (cuisse horizontale) avec une descente très très lente.
Ca fait sacrément mal aux jambes.
On fait aussi de la presse en une jambe ainsi que des épaulés et des arrachés (des mouvements de musculation pure en gros!).

Très féminin comme préparation n’est-ce pas?!!!? Mais je sais pourquoi on fait ce genre de muscu, et l’objectif reste le même, c’est aller le plus vite possible sur les skis…la fin justifie les moyens…

A très bientot pour une autre séance détaillée!

Une semaine en Suisse au centre d’entrainement mondial de vélo.

(un bâteau à Oslo), je n'ai pas de photo de cette semaine!!!

Je viens  de rentrer d’une très grosse semaine de prep physique, 5 jours de muscu, vélo de piste, handball, volley, gym, gainage, roller et compagnie. Nous étions à Aigle en Suisse (près de Martigny) au siège de l’UCI, un magnifique complexe avec salle de muscu, salles de repos, piste de vélo, gymnase, caféteria, tout est précu pour les sportifs, et c’est vraiment un cadre idéal pour d’entrainer car nous avons tout à disposition sur place.
J’ai eu le droit à une chute en vélo, où j’ai vraiment eu peur; plus de peur que de mal (une petite brulure au niveau du dos et un bon traumatisme psychologique…) mais c’est passé maintenant. Je suis tombéefools-garden-1995-dish-of-the-day-03-lemon-tree en plein virage à une vitesse plutôt faible, du coup, je me suis « vu » tomber. Pas top comme souvenir….
Une grosse chute à ski me fait 10 fois moins peur que celle là..

Bref, repos 2 jours… YESSSSSSS!

Et ensuite 5 jours de prép à Albé. A suivre!

Bises et merci pour vos commentaires sur les news, ca fait tjs plaisir de voir que vous suivez le ski en dehors de l’hiver!!!!

Pause ski; reprise de l’entrainement physique

Je viens de terminer 5 jours de stage aux 2 alpes au Chalet Mounier (où l’on mange très bien!) avec super g, géant et slalom. Nous avons eu que du beau temps ainsi que de la bonne neige, c’était parfait!
3 jours de repos et ensuite, je vais en stage physique à Aigle en Suisse pendant 5 jours.
Un petit clin d’oeil pour Annellenor, une fan de cuisine avec qui j’ai eu une transmission de pensée! Voyez plutôt sur son site!

Bises à tous